Venyttely ja kehonhuolto

Venyttely ja kehonhuolto - Juoksutek

Venyttely ja kehonhuolto juoksun yhteydessä ovat asioita, jotka kannattaa opetella heti nuorena. Ne ovatkin aina osa harjoitusohjelmaa on kyse sitten mistä lajista tahansa.

Juoksutek tehostaa jääkiekkojoukkue Kiekko Laser U14

Juoksutek ja Kiekko Laser U14 juoksuvelmennus sopimus

Jääkiekkojoukkue Kiekko Laser U14 halusi panostaa enemmän juoksutekniikkaan ja nopeuteen ja luotti Juoksutekin johtamaan juoksuvalmennusta tällä kaudella.

Startti

Startti ja oikea lähtöasento -- Juoksutek

Startti on oleellinen osa monia eri urheilulajeja. Startissa tärkeää on reaktionopeus, oikea lähtöasento ja voima, jolla liike saadaan lähtemään. Lähdöllä on todella suuri merkitys lopputulokseen, sillä nopeat lähdöt voivat antaa huomattavan etumatkan muihin juoksijoihin.

Kiihtyvyys

Mitä on kiihtyvyys

Mitä on kiihtyvyys? Yksinkertaisesti sanottuna kiihtyvyydellä tarkoitetaan juoksunopeuden säätelyä. Se on jotain mitä jokaisen juoksijan, liittyy juoksu sitten mihin lajiin tahansa, tulee harjoitella ja kehittää.

Nopeus

Nopeus on tärkeää nuorelle urheilijalle - Juoksutek

Nopeus on tärkeää nuorelle urheilijalle. Se on se urheilun suola, joka saa aikaan kilpailuviettiä ja jota halutaan kehittää aina lisää. Nopeus liittyy hyvin olennaisena osana moneen eri lajiin.

Kehonhallinta

KEHONHALLINTA JUOKSUTEK

Juoksussa ei ole kyse pelkästään kovasta vauhdista ja kiihkeästä treenistä. Yhtä tärkeää on huomioida myös muut osa-alueet, jotka kuuluvat olennaisena osana juoksuun. Kehonhallinta on suurimmaksi osaksi täysin perusliikkeitä ja ne opitaan jo lapsena.

Keki Pesis C Tytöt saivat vauhtia juoksuvalmennuksen kautta

Keki Pesis C Tytöt saivat vauhtia juoksuvalmennuksen kautta

Juoksutekin Paulo Lopes haastatteli KeKin pesis C-Tytöt valmentaja Marko Mansikka-aho littyen juoksuvalmennus ja tulokset. Alla olevalla haastattelulla selvitetään taustalla olevia syitä, saavutettuja tuloksia, urheilijoilta saatua palautetta ja odotuksia. Tavoitteena on auttaa ymmärtämään niitä ja olemaan varmempi ottamaan seuraavan askeleen.

Lihasten ja keskivartalon vahvistaminen

Lihasten ja keskivartalon vahvistaminen - painonnostu

Lihaskunto on tärkeässä roolissa juoksua ajatellen. Sillä voidaan tukea itse juoksuharjoittelua, liittyy juoksu sitten mihin lajiin tahansa. Lihasten ja keskivartalon vahvistamisessa ei ole kyse pelkästään voiman kasvattamisesta ja sen hakemisesta.

Juoksutekniikka

Juoksutekniikka - Oulu Juoksutek

Juoksutekniikalla on tärkeä merkitys moneen eri asiaan juoksussa. Perustekniikassa on kiinnitettävä huomiota erityisesti askelkontaktiin ja juoksuasentoon. Puutteellinen juoksutekniikka johtaa siihen, että juoksuvauhti hidastuu ja hyötysuhde heikkenee.

Intervallijuoksu

Intervalliharjoittelu tunnetaan monissa eri urheilulajeissa.

Intervalliharjoittelu tunnetaan monissa eri urheilulajeissa. Sen suurin hyöty on se, että se kasvattaa kuntoa ja keho oppii käyttämään omia vararavintovarastojaan energian kulutuksen kasvaessa.