Kohderyhmänä ovat noin 8–15-vuotiaat nuoret, joiden luonnollisella kehon kehittymisellä on iso vaikutus heidän lihastensa ja luustonsa kasvuun.
Tässä erityisessä kasvuvaiheessa nuori vaistoaa katkonaisuutta tai kontrollin puutetta kehossaan, koska kehitys on nopeampaa kuin siihen sopeutuminen. Tästä syystä nuorten urheilijoiden osuus romahtaa ja taitotasojen vaihtelu lisääntyy. Urheilijan kehitystä on seurattava, jotta hän voi sopeutua kehossa tapahtuviin muutoksiin.
Tarjoamamme juoksuvalmennus on ihanteellinen noin 10–25 urheilijan ryhmälle, mutta toimii myös pienemmille ryhmille sekä yksilövalmennuksena. Muista ikäryhmistä voidaan sopia erikseen.
Kehonhallinnalla on oleellinen rooli liikkumisessa ja suorituskyvyssä. Se mahdollistaa synkronoidun liikkeen ja paremman kehon asennon sekä lisää urheilijan kontrollia ja tietoisuutta kehostaan ja lihaksistaan.
Tekniikka on juoksun sielu. Asianmukaisella tekniikalla urheilija voi saavuttaa parempaa suorituskykyä (säästää energiaa ja rentouttaa juoksuaan), vähentää nivelten hankausta ja tapaturmariskiä sekä ennen kaikkea juosta nopeampaa samalla fyysisellä kunnolla (sis. teho, voima, tasapaino, ketteryys, koordinaatio ja kestävyys).
Voima tukee urheilijan liikkuvuutta ja työntövoimaa (työntää eteenpäin). Paremmilla lihasvoimilla on mahdollista saavuttaa nopeutta, ketteryyttä ja kiihtyvyyttä.
Arvioimme valmennuksen tarpeet yhdessä urheilijan, vanhemman tai valmentajan kanssa. Suunnittelemme valmennuksen sisällön sen mukaan, mikä parhaiten ohjaa miellyttävään ja hedelmälliseen lopputulokseen kunkin asiakkaan kohdalla.
Perusperiaatteena on, että valmennus sisältää kaikki kolme yllä mainittua elementtiä: kehonhallinta, juoksutekniikka ja lihasten vahvistaminen. Kuitenkin tilanteesta riippuen toisia elementtejä saatetaan painottaa tapauskohtaisesti toisia enemmän.
Valmennuksen prioriteetit saattavat jonkin verran vaihdella tarpeiden tai vaatimusten mukaan mutta kuitenkin alussa sovittujen perusperiaatteiden mukaisesti.
Kokemustemme perusteella kehitämme käyttämiämme menetelmiä maksimoidaksemme laadun, läpinäkyvyyden, selkeyden ja arvon. Sen vuoksi kaikissa alla olevissa vaiheissa olemme joustavia, ja pyrimme tarjoamaan urheilijan kehittymisen kannalta olennaisia neuvoja ja parhaita harjoituksia.
Ensimmäisessä tapaamisessa keskustelemme yksilön tai joukkueen rutiineista, rajoituksista ja päämäärästä. Näiden pohjalta on mahdollista tehdä valmennukselle suunnitelma, joka täyttää asiakkaan toiveet ja mahdollistaa tavoitteiden saavuttamisen.
Kun tavoitteet ovat selvät, on aika kirjata suunnitelma ja sen perussisällöt sekä koko valmennuskaudelle että jokaiselle valmennustapaamiselle.
Suunnitelman on oltava joustava, koska ikäryhmään mahtuu erilaisia ominaisuuksia, taustoja ja oppimistyylejä.
Lähtötestin tarkoituksena on olla vertailukohteena lopputestille, jotta saamme tietoa, millaisiin tuloksiin työ on johtanut.
Tämä testi voi olla yksi muista testeistä, joita joukkue tai urheilija on jo tehnyt, esimerkkinä 30 m nopeuskoe.
Tässä vaiheessa toteutamme valmennussuunnitelmaa.
Harjoitukset voidaan toteuttaa yksilölle/joukkueelle tutussa paikassa tai muussa esimerkiksi lihaskuntoharjoitusten tai juoksutestien tekemiselle sovelletussa ympäristössä.
Lopputesti on identtinen alkutestin kanssa, mutta tällä kertaa saamme tietoa niin yksilön kuin joukkueen kehityksestä.
Päätösvaiheessa analysoimme tuloksia yksilökehitystä laajemmin. Fyysisen kehityksen lisäksi pohdimme mahdollisia muutoksia valmennuksen tai joukkueen vuorovaikutuksessa sekä mietimme, kuinka tulokset olivat hyödyllisiä laajemmasta näkökulmasta.
Tässä vaiheessa pohditaan myös mahdollista tarvetta valmennuksen jatkumiselle.
Valmennuksen jälkeen tapahtuva seuranta on tärkeää, jotta saamme realistisen käsityksen urheilijan kehityksestä. Seurantaa voidaan jatkaa jonkin aikaa.
Seuranta auttaa myös arvioimaan, olisiko seurannan jälkeen vielä tarvetta hioa tekniikkaa.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
__hssrc | session | This cookie is set by Hubspot whenever it changes the session cookie. The __hssrc cookie set to 1 indicates that the user has restarted the browser, and if the cookie does not exist, it is assumed to be a new session. |
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category . |
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
CookieLawInfoConsent | 1 year | Records the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie. |
elementor | never | This cookie is used by the website's WordPress theme. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time. |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
SRM_B | 1 year 24 days | Used by Microsoft Advertising as a unique ID for visitors. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
__hssc | 30 minutes | HubSpot sets this cookie to keep track of sessions and to determine if HubSpot should increment the session number and timestamps in the __hstc cookie. |
__hstc | 5 months 27 days | This is the main cookie set by Hubspot, for tracking visitors. It contains the domain, initial timestamp (first visit), last timestamp (last visit), current timestamp (this visit), and session number (increments for each subsequent session). |
_ga | 2 years | The _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors. |
_gat_UA-118980736-1 | 1 minute | A variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to. |
_gcl_au | 3 months | Provided by Google Tag Manager to experiment advertisement efficiency of websites using their services. |
_gid | 1 day | Installed by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously. |
_hjAbsoluteSessionInProgress | 30 minutes | Hotjar sets this cookie to detect the first pageview session of a user. This is a True/False flag set by the cookie. |
_hjFirstSeen | 30 minutes | Hotjar sets this cookie to identify a new user’s first session. It stores a true/false value, indicating whether it was the first time Hotjar saw this user. |
_hjIncludedInPageviewSample | 2 minutes | Hotjar sets this cookie to know whether a user is included in the data sampling defined by the site's pageview limit. |
CONSENT | 2 years | YouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data. |
hubspotutk | 5 months 27 days | HubSpot sets this cookie to keep track of the visitors to the website. This cookie is passed to HubSpot on form submission and used when deduplicating contacts. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_fbp | 3 months | This cookie is set by Facebook to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising, after visiting the website. |
ANONCHK | 10 minutes | The ANONCHK cookie, set by Bing, is used to store a user's session ID and also verify the clicks from ads on the Bing search engine. The cookie helps in reporting and personalization as well. |
fr | 3 months | Facebook sets this cookie to show relevant advertisements to users by tracking user behaviour across the web, on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin. |
IDE | 1 year 24 days | Google DoubleClick IDE cookies are used to store information about how the user uses the website to present them with relevant ads and according to the user profile. |
MUID | 1 year 24 days | Bing sets this cookie to recognize unique web browsers visiting Microsoft sites. This cookie is used for advertising, site analytics, and other operations. |
test_cookie | 15 minutes | The test_cookie is set by doubleclick.net and is used to determine if the user's browser supports cookies. |
VISITOR_INFO1_LIVE | 5 months 27 days | A cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface. |
YSC | session | YSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages. |
yt-remote-connected-devices | never | YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video. |
yt-remote-device-id | never | YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video. |
yt.innertube::nextId | never | This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen. |
yt.innertube::requests | never | This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
__cf_bm | 30 minutes | This cookie, set by Cloudflare, is used to support Cloudflare Bot Management. |
_clck | 1 year | No description |
_clsk | 1 day | No description |
_hjSession_1843650 | 30 minutes | No description |
_hjSessionUser_1843650 | 1 year | No description |
CLID | 1 year | No description |
SM | session | No description available. |